Esta é a dúvida entre 9 a cada 10 brasileiros (ou será 10 em cada 10? Rsrs), veja abaixo, os problemas mais mencionados e quais os alimentos suprem cada carência!
Desatenção:
A melhor sugestão é o iogurte desnatado, rico em tirosina, mantêm o estado de alerta durante o seu dia!
Estresse:
Alimentos ricos em vitamina E e C, selênio e zinco. Alimente-se com castanha do Brasil, pistache, linhaça, morango, kiwi, acerola, cajú, açai, kiwi, atum, salmão e azeite!
Cansaço:
O magnésio combate a fadiga, inclua na sua alimentação peixes e frutos do mar, grãos integrais, nozes e legumes em geral.
Inchaço:
Os alimentos que regulam o liquido corporal são: melão,, maracujá, figo, beterraba e couve-flor!
Conclusão: Percebemos que principalmente os grãos integrais, as frutas, os legumes, o iogurte desnatado e os peixes são essenciais para a nossa qualidade de vida, mas na minha opinião não bastam! Experimente incluir no seu dia a dia, além da alimentação saudável, o desapego, a simpatia e o altruísmo! Pode ser difícil, mas o resultado será incrível! Eu garanto! Espero ter ajudado e abraços…
Fonte: Nutrição, metabolismo e suplementação na atividade física
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